tabata-sq

Tabata

Pro milovníky intervalového cvičení je tabata volbou číslo 1! Je to metoda intenzivního intervalového tréninku, při kterém se zlepšuje fyzička a síla, zpevňuje se postava. Díky speciálnímu poměru zatížení a odpočinku dochází ke zlepšení obou metabolických systémů současně – aerobního i anaerobního.

Základním principem tabaty je poměr cvičení a odpočinku 2:1. Jednotlivý cvik na svalovou partii se skládá z 8 sérií, kde se každá ze série cvičí 20 sekund a následuje jenom 10 sekund odpočinku. Důležité je dodržovat intervaly a zvolit přiměřenou zátěž podle individuálních možností.
Lekce je určená pro všechny bez omezení věku a schopností, ale doporučuje se pro pokročilejší lidi s preferencí kardio tréninků.

Rozvrh

  • Pondělí 17:00 — 18:00
  • Středa 16:00 — 17:00
  • Pátek 17:00 — 18:00